Pratiquer de l’activité physique durant la grossesse est bénéfique tant pour la future maman que pour le bébé. Contrairement à certaines idées reçues, une activité physique modérée et bien encadrée est non seulement sans danger, mais elle est aussi recommandée par de nombreux professionnels de la santé.
Amélioration de la Condition Physique Générale
Pratiquer une activité physique régulière aide à maintenir une bonne condition physique. Cela renforce les muscles, améliore l’endurance et favorise une meilleure posture, réduisant ainsi les douleurs lombaires courantes chez les femmes enceintes.
Réduction du Stress et de l’Anxiété
Le sport est un excellent moyen de gérer le stress et l’anxiété. Les exercices de relaxation, de respiration ou de méditation peuvent apaiser le système nerveux et améliorer l’humeur grâce à la libération d’endorphines, souvent appelées les hormones du bonheur. Des séances d’étirements et de mobilité, avec des mouvements amples et doux pourront vous aider à vous détendre.
Prévention des Complications
Une activité physique modérée peut aider à prévenir certaines complications liées à la grossesse, comme le diabète gestationnel et l’hypertension. Elle contribue également à réguler le poids, ce qui est bénéfique pour la santé de la mère et du bébé.
Facilitation de l’Accouchement
Les femmes qui restent actives pendant leur grossesse peuvent également avoir un accouchement plus facile. L’exercice aide à renforcer les muscles nécessaires pour le travail et l’accouchement, et peut même réduire le temps de travail.
Récupération Post-Partum Plus Rapide
Le sport pendant la grossesse prépare aussi le corps à une récupération plus rapide après l’accouchement. Les femmes qui ont maintenu une routine d’exercices ont souvent une meilleure tonicité musculaire et une capacité de récupération physique plus rapide.
Activités Recommandées
Même si les activités recommandées sont plutôt douces, comme la marche, le yoga ou la natation. Il faut surtout pratiquer en fonction de ses habitudes et de ses capacités. Une femme qui avant sa grossesse s’entraînait plusieurs fois par semaine en course à pied pourra courir pendant sa grossesse à une intensité plus faible mais sans aucun problème (sauf contre indication médicale, bien sur !). En revanche, si vous ne pratiquiez pas ou peu d’activité physique avant la grossesse, n’hésitez pas à me contacter pour que je vous accompagne.
Comments